Диета на зеленом чае
Диета на зеленом чае - это диета, при которой в течение дня нужно выпить 1 литр зеленого чая и минеральной воды (без газа), сколько вашей душе захочется. Диета на зеленом чае считается нестрогой. Ее достаточно легко соблюдать, особенно, если вы любите зеленый чай.
Питание при диете на зеленом чае 5-разовое: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Рекомендуется ограничить употребление:
- сдобы
- томатов
- бананов
- винограда
- изделий из муки высшего сорта
Диету на зеленом чай можно соблюдать несколько месяцев без ущерба для здоровья. За месяц можно потерять 3-5 кг.
Эффект зеленого чая обусловлен его химическим составом: сложный комплекс биологически активных веществ снижает уровень холестерина, препятствует усвоению сложных углеводов, улучшает переваривание жиров.
В зеленый чай можно добавлять молоко, мяту, кусочки фруктов, лимонный сок, специи (кардамон, имбирь, корицу, гвоздику). Например:
- Зеленый чай с мятой по-алжирски: на 0,5 л кипятка возьмите 2 столовых ложки зеленого чая и маленькую щепотку сушеной мяты.
- Зеленый чай с приправами по-киргизски: на 1 стакан горячего зеленого чай добавьте щепотку цедры лимона, 2-3 бутона гвоздики, щепотку корицы и настаивайте несколько минут
- Зеленый чай по кубински: на 1 стакан заваренного горячего зеленого чая добавьте сок лимона и апельсина по вкусу
Экспериментируйте с разными сортами зеленого чая - сейчас в продаже достаточно большое разнообразие на любой вкус и кошелек.
Ниже я распишу недельное меню для диеты на зеленом чае.
Понедельник
- Завтрак: стакан зеленого чая, нежирный творог с йогуртом или сметаной
- Второй завтрак: отварное яйцо, зеленый чай
- Обед: тушеная капуста с мясом, цельнозерновой хлеб, зеленый чай
- Полдник: крекеры с чаем
- Ужин: макароны с сыром, овощной салат, зеленый чай
Вторник
- Завтрак: блинчики, зеленый чай
- Второй завтрак: йогурт
- Обед: суп с фрикадельками, отварной картофель, хлеб, зеленый чай
- Полдник: размоченные сухофрукты с чаем
- Ужин: гречневая каша с рыбой, овощной салат, зеленый чай
Среда
- Завтрак: бутерброд с сыром, зеленый чай
- Второй завтрак: рисовая каша, зеленый чай
- Обед: овощной суп, овощи с мясом, хлеб, зеленый чай
- Полдник: крекеры с чаем
- Ужин: цветная капуста с курицей, хлеб, зеленый чай
Четверг
- Завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
- Второй завтрак: фруктовый салат с йогуртом, зеленый чай
- Обед: рассольник, картофель с грибами, зеленый чай
- Полдник: фрукты, зеленый чай
- Ужин: овощной салат, мясо с вермишелью, зеленый чай
Пятница
- Завтрак: сырники, зеленый чай
- Второй завтрак: крекеры с сыром, зеленый чай
- Обед: борщ, рис с рыбой, зеленый чай
- Полдник: сухофрукты, чай
- Ужин: овощная запеканка, зеленый чай
Суббота
- Завтрак: творожное суфле, зеленый чай
- Второй завтрак: бутерброд с сыром, зеленый чай
- Обед: крупяной суп, гречневая каша с мясом, зеленый чай
- Полдник: печенье с чаем
- Ужин: овощной салат, картофельная запеканка, зеленый чай
Воскресенье
- Завтрак: оладьи, чай
- Второй завтрак: овсяная каша, зеленый чай
- Обед: куриный суп, овощной салат, паровая рыба, зеленый чай
- Полдник: фруктовый салат, зеленый чай
- Ужин: макароны с сыром, овощной салат, зеленый чай
