Рецепты

Борщ диетический

Необходимые продукты:

Польза супов

польза супов

Большинство диетологов видит определенную пользу первых блюд.

Суп-пюре из цукини

суп-пюре из цукини

Этот рецепт взят мной из журнала "Кушать подано" и немного переделан.

На 4 порции понадобятся:

Рецепты смузи в блендере

Морковный смузи

Рецепты постных салатов

Капустный салат без масла

Творожный пудинг

творожный пудинг

Для приготовления творожного пудинга возьмите:

Салат с креветками и авокадо "Посейдон"

салат с креветками и авокадо

Для приготовления этого салата понадобятся:

Творожно-овсяное печенье

творожно-овсяное печенье

Этот рецепт я нашла в журнале "Телеменю", №1, 2013.

Для приготовления творожного печенья понадобятся следующие продукты:

Тушеные баклажаны со сметаной

баклажаны со сметаной

Для приготовления этого блюда возьмите:

Салат с консервированным тунцом

салат с консервированным тунцом

Вариант первый - салат с консервированным тунцом, кукурузой и помидорами

Продукты:

Рис с фрикадельками

Диетический вариант

На 4-6 порций этого блюда нам понадобятся:

Заливное из курицы

заливное из курицы

Калорийность 100 г заливного из курицы - 168 ккал

Ингредиенты:

Суп из чечевицы с копченостями

Суп из чечевицы с копченостями

Калорийность 100 г супа - 268 ккал.

Салат с пекинской капустой и куриным филе

Калорийность 100 г незаправленного салата - 246 ккал

Подготовьте для этого салата следующие ингредиенты:

Банановый торт

банановый торт

Для приготовления 8-10 порций бананового торта потребуется:

Шарлотка с вишней

шарлотка с вишней

Это достаточно простой рецепт шарлотки. Выпечка получается ароматная и нежная. Для приготовления шарлотки вам понадобятся:

Салат с моцареллой и помидорами

Салат с моцареллой и помидорами

Калорийность 100 г салата - 267 ккал.

Для приготовления этого блюда понадобятся:

Маффины с сыром и ветчиной

Маффины с сыром и ветчиной

Простая в исполнении и вкусная выпечка. Калорийность 100 г - примерно 354 ккал.

Салат Нисуаз

Рецепт этого салата я нашла случайно, в одном из кулинарных журналов. Салат довольно простой в приготовлении. Калорийность 100 г примерно 293 ккал.

Салат из свеклы с черносливом

Салат из свеклы с черносливом

Калорийность 100 г - 168 ккал

Для приготовления салата из свеклы с черносливом понадобится:

Суп-пюре из брокколи

Суп-пюре из брокколи

Суп-пюре из капусты брокколи, приготовленный на бульоне из куриного филе - низкокалорийное витаминное блюдо. Его можно кушать и ослабленным, больным людям.

Варенье из моркови

Варенье из моркови

Этим рецептом поделилась со мной коллега на работе. У нее выдался весьма урожайный год на морковку.

"Косички" из рыбного филе, запеченные в духовке

В старом выпуске "Школы гастронома" встретила интересный вариант запекания рыбного филе. Для этого филе нарезают тонкими полосками и заплетают в виде косичек.

Борщ в мультиварке

Борщ в мультиварке

Калорийность борща на постном бульоне составляет около 70 ккал на 100 г блюда. На мясном бульоне - 96-240 ккал.

Сырный рулет с фаршем

Сырный рулет с фаршем фото

Примерная калорийность блюда - 297 ккал на 100 г. Количество калорий во многом зависит от того, какой жирности продукты вы будете использовать.

Курица с апельсинами запеченная в духовке

Курица с апельсинами запеченная в духовке

Калорийность 100 г запеченной курицы (без кожицы) - 248 ккал

Для приготовления этого блюда нам понадобятся:

Салат с курицей и гранатом

салат с курицей и гранатом фото

Салат с курицей и гранатом довольно калориен за счет орехов, яиц и мяса. В 100 г салата содержится примерно 657 ккал.

Для приготовления этого салата понадобятся продукты:

Лимонный песочный пирог

Лимонный пирог фото

Лимонный пирог из песочного теста - достойная замена яблочной шарлотке.

Рулет из лаваша с творогом

рулет из лаваша фото

Этот рулет из лаваша содержит не только творог, но также чеснок и зелень. Для его приготовления нам потребуется:

Жареные креветки с чесноком

жареные креветки фото

Калорийность 100 г жареных креветок с чесноком - 137 ккал.

Это блюдо можно использовать как закуску к пиву, например.