Ответить на комментарий

Суточная потребность организма в кальции составляет от 800 до 1500 мг. Обычно она полностью компенсируется пищей.

Всасывание макроэлемента из пищи происходит в тонком кишечнике с участием желчных кислот.

Кальцием богаты многие пищевые продукты:

• молочные (сливки, молоко, сыр, творог)
• зелень (петрушка, шпинат)
• овощи (бобах, фасоли)
• орехи
• рыба

Минерал составляет основу костной ткани, обспечивая прочность костей и зубов.Кроме того, некоторое количество минерала содержится в крови, клетках и межклеточной жидкости. Вообще, кальций участвует в выполнении разнообразных функций:

• обеспечивает нервную проводимость и мышечные сокращения (в том числе сокращение сердечной мышцы)
• участвует в формировании костей и зубов
• участвует в процессах свертываемости крови
• регулирует проницаемость клеточных мембран

Обмен кальция в организме находится под влиянием щитовидной и паращитовидных желез, витамина Д.

Дефицит кальция может проявляться на уровне всего организма или отдельных его систем в виде:

• общей слабости, повышенной утомляемости
• мышечных судорог
• болей в костях
• замедления процессов роста у детей
• остеопороза (разрежения костной ткани)
• нарушения иммунитета, аллергии
• повышенной кровоточивости

Причинами дефицита кальция могут быть:

• недостаточное поступление кальция с пищей (голодание, диеты)
• избыточное употребление сахара и белка
• заболевания кишечника
• недостаток витамина Д
• заболевания щитовидной или паращитовидной желез
• усиленное выведение кальция при частом употреблении мочегонных или слабительных препаратов
• панкреатит
• хронические заболевания почек
• длительная обездвиженность (например, у тяжелых больных)
• отравление солями металлов (свинца, кобальта)

Избыточное содержание кальция встречается гораздо реже. Оно может быть связано с:

• передозировкой витамина Д
• длительным приемом избыточного количества кальция (в составе лекарств или БАДов)
• заболеваниями щитовидной и паращитовидной желез

Избыток кальция может проявляться в виде:

• снижения мышечного тонуса
• повышенной кислотности желудочного сока (что может привести к образованию гастрита или язвы)
• урежения сердечного ритма
• появления солей кальция в моче
• повышенной свертываемости крови
• почечно-каменной болезни

Чаще всего избыток кальция связан с обменными или гормональными нарушениями.

Содержание кальция в организме можно определить, исследовав сыворотку крови, мочу или активность гормонов - кальцитонина и паратгормона.