Кальций в организме

Суточная потребность организма в кальции составляет от 800 до 1500 мг. Обычно она полностью компенсируется пищей.

Всасывание макроэлемента из пищи происходит в тонком кишечнике с участием желчных кислот.

Кальцием богаты многие пищевые продукты:

  • молочные (сливки, молоко, сыр, творог)
  • зелень (петрушка, шпинат)
  • овощи (бобах, фасоли)
  • орехи
  • рыба

Минерал составляет основу костной ткани, обспечивая прочность костей и зубов.Кроме того, некоторое количество минерала содержится в крови, клетках и межклеточной жидкости. Вообще, кальций участвует в выполнении разнообразных функций:

  • обеспечивает нервную проводимость и мышечные сокращения (в том числе сокращение сердечной мышцы)
  • участвует в формировании костей и зубов
  • участвует в процессах свертываемости крови
  • регулирует проницаемость клеточных мембран

Обмен кальция в организме находится под влиянием щитовидной и паращитовидных желез, витамина Д.

Дефицит кальция может проявляться на уровне всего организма или отдельных его систем в виде:

  • общей слабости, повышенной утомляемости
  • мышечных судорог
  • болей в костях
  • замедления процессов роста у детей
  • остеопороза (разрежения костной ткани)
  • нарушения иммунитета, аллергии
  • повышенной кровоточивости

Причинами дефицита кальция могут быть:

  • недостаточное поступление кальция с пищей (голодание, диеты)
  • избыточное употребление сахара и белка
  • заболевания кишечника
  • недостаток витамина Д
  • заболевания щитовидной или паращитовидной желез
  • усиленное выведение кальция при частом употреблении мочегонных или слабительных препаратов
  • панкреатит
  • хронические заболевания почек
  • длительная обездвиженность (например, у тяжелых больных)
  • отравление солями металлов (свинца, кобальта)

Избыточное содержание кальция встречается гораздо реже. Оно может быть связано с:

  • передозировкой витамина Д
  • длительным приемом избыточного количества кальция (в составе лекарств или БАДов)
  • заболеваниями щитовидной и паращитовидной желез

Избыток кальция может проявляться в виде:

  • снижения мышечного тонуса
  • повышенной кислотности желудочного сока (что может привести к образованию гастрита или язвы)
  • урежения сердечного ритма
  • появления солей кальция в моче
  • повышенной свертываемости крови
  • почечно-каменной болезни

Чаще всего избыток кальция связан с обменными или гормональными нарушениями.

Содержание кальция в организме можно определить, исследовав сыворотку крови, мочу или активность гормонов - кальцитонина и паратгормона.