Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Кефирно-яблочная диета на 9 дней относится к строгим диетам. Диетологи рекомендуют проводить кефирно-яблочную диету не чаще 2-3 раз в месяц.

Итак, первый, второй и третий день кефирно-яблочной диеты: 1,5 маложирного кефира, вода
Четвертый, пятый и шестой день: только свежие яблоки и вода
Седьмой, восьмой и девятый день: маложирный кефир и вода

О том, как можно разнообразить кефирные дни я уже рассказывала в статье "Полосатая кефирная диета". Теперь давайте посмотрим, как можно разнообразить яблочные дни:

• Яблоки можно запекать. Очень часто возникает путаница, когда считают , что свежие - это непременно сырые. Нет, это не так. Свежие - это не сушеные, не вяленые, не консервированные. Запеченные яблоки можно сдабривать корицей или запекать их с брусникой.
• Из яблок можно делать пюре. Яблочное пюре можно приправить корицей. Можно добавлять к яблочному небольшое количество пюре из других фруктов или овощей (моркови, сельдерея, груши)
• Из свежих яблок можно сварить компот или кисель (без сахара!), приготовить салат (например, заправив яблоки маложирным йогуртом)

Не бойтесь экспериментировать - диета не должна быть мучением. Успехов!

Автор статьи: Ирина Боровская