Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета - это чередование "кефирных" дней с днями обычного питания.

Например, в воскресенье вы кушаете самую обычную пищу. А в понедельник пьете только кефир, в неограниченном количестве.

Кефир для полосатой диеты желательно выбирать маложирный (1-1,5% жирности).

Если вам тяжело "сидеть" на одном кефире - разнообразьте разгрузочное меню. Замените кефир на простоквашу или маложирный йогурт, настой молочного гриба, наринэ.

Но и это еще не все! Вкус самого обычного кефира можно изменить с помощью приправ. Например:

  • Кефир с зеленью. Добавьте в стакан кефира измельченную свежую или сухую зелень. Это может быть: петрушка, укроп, мята, чабрец, салат, сельдерей и т.д.
  • Кефир с приправами. Попробуйте добавить в кефир приправы: красный или черный перец, чили, паприку
  • Кефир с корицей. Очень популярное средство. Хорошо утоляет голод и снижает артериальное давление. Из-за эффекта снижения давления кефир с корицей рекомендуется принимать на ночь.
  • Кефир с имбирем. На стакан кефира добавьте маленькую щепотку сухого корня или свежего - на кончике ножа. Имбирь активизирует обмен веществ, ускоряя сжигание жиров и обладает тонизирующим эффектом.
  • Кефир с цедрой. На стакан кефира добавьте щепотку цедры лимона или апельсина.
  • Кефир с соками. На стакан кефира добавьте 2-3 столовых ложки свежевыжатого сока (моркови, яблока, свеклы, груши).
  • Кефир с чесноком. Очистите 1-2 зубчика чеснока, раздавите их в стакан кефира, размешайте. Дайте настояться 10-15 минут.

Можно приготовить и коктейль на свой вкус. Например, в стакан кефира положите по маленькой щепотке имбиря и перца и 1/3 чайной ложки корицы. Хорошо перемешайте, выпейте небольшими глотками.  Или такой рецепт: на 1 стакан кефира добавьте 3 столовых ложки свежевыжатого яблочного сока и щепотку корицы. Размешать и выпить.

Как видите, полосатая кефирная диета может быть вкусной и разнообразной,  а не монотонной, как ее иногда представляют.

Быстро похудеть с помощью полосатой диеты не получится. Диетологи относят ее к сбалансированным диетам. Снижение веса на этой диете происходит постепенно (3-5 кг в месяц) и без вредных последствий для организма.

Комментарии

а с какого веса начинали худеть?z

Похудела за два месяца на 10 кг)Всем советую.Аппетит заметно сократился)

а с какого веса начинали худеть?