Осенняя диета

Осенняя диета

Осенняя диета расчитана на одну неделю. Ее основу составляют:

Кроме этого, в диете допускаются:

  • растительные масла
  • злаки, крупы в любом виде
  • сухофрукты
  • несладкие кисломолочные продукты
  • мед
  • некоторые бобовые (маш, нут, чечевица)
  • яйца в количестве 1-2 в неделю
  • грибы 1-2 раза в неделю

Из осенней диеты исключают:

  • сахар
  • соленые продукты
  • копченые продукты
  • консервы
  • крепкий чай
  • кофе
  • алкоголь
  • животные жиры
  • свинину
  • утку
  • гуся

Диета на основе фруктов, злаков и овощей поможет восстановить пищеварение и очистить кишечник. Осенняя диета помогает укрепить иммунитет, запастись витаминами и подготовиться к зиме.

Эта диета позволяет "скинуть" за неделю до 3 кг.

Примерное меню на неделю при осенней диете

Понедельник

  • Завтрак: тертая морковь с растительным маслом
  • Второй завтрак: фрукты
  • Обед: овощной суп, картофельное пюре с паровой индейкой, компот
  • Ужин: овощная запеканка с рыбой

Вторник

  • Завтрак: хлопья с йогуртом
  • Второй завтрак: сухофрукты
  • Обед: тыквенный суп-пюре, тушеная капуста с телятиной
  • Ужин: картофель с грибами

Среда

  • Завтрак: рисовая каша
  • Второй завтрак: творог со сметаной
  • Обед: суп из морепродуктов, отварной рис с рыбой
  • Ужин: овощное рагу

Четверг

  • Завтрак: овсяная каша с фруктами
  • Второй завтрак: йогурт
  • Обед: овощной суп, гречневая каша с паровой индейкой
  • Ужин: макароны с сыром, овощной салат

Пятница

  • Завтрак: сырники
  • Второй завтрак: фрукты
  • Обед: грибной суп, тушеные овощи
  • Ужин: овощной салат с отварной телятиной

Суббота

  • Завтрак: хлопья с йогуртом
  • Второй завтрак: фруктовый салат
  • Обед: крупяной суп, картофель с овощным салатом
  • Ужин: овощная запеканка

Воскресенье

  • Завтрак: морковное пюре
  • Второй завтрак: фрукты
  • Обед: овощной суп, овощной салат с рыбой
  • Ужин: макароны с овощами

Автор статьи: Ирина Боровская