Осенняя диета
Осенняя диета расчитана на одну неделю. Ее основу составляют:
- сезонные фрукты и овощи
- зелень
Кроме этого, в диете допускаются:
- растительные масла
- злаки, крупы в любом виде
- сухофрукты
- несладкие кисломолочные продукты
- мед
- некоторые бобовые (маш, нут, чечевица)
- яйца в количестве 1-2 в неделю
- грибы 1-2 раза в неделю
Из осенней диеты исключают:
- сахар
- соленые продукты
- копченые продукты
- консервы
- крепкий чай
- кофе
- алкоголь
- животные жиры
- свинину
- утку
- гуся
Диета на основе фруктов, злаков и овощей поможет восстановить пищеварение и очистить кишечник. Осенняя диета помогает укрепить иммунитет, запастись витаминами и подготовиться к зиме.
Эта диета позволяет "скинуть" за неделю до 3 кг.
Примерное меню на неделю при осенней диете
Понедельник
- Завтрак: тертая морковь с растительным маслом
- Второй завтрак: фрукты
- Обед: овощной суп, картофельное пюре с паровой индейкой, компот
- Ужин: овощная запеканка с рыбой
Вторник
- Завтрак: хлопья с йогуртом
- Второй завтрак: сухофрукты
- Обед: тыквенный суп-пюре, тушеная капуста с телятиной
- Ужин: картофель с грибами
Среда
- Завтрак: рисовая каша
- Второй завтрак: творог со сметаной
- Обед: суп из морепродуктов, отварной рис с рыбой
- Ужин: овощное рагу
Четверг
- Завтрак: овсяная каша с фруктами
- Второй завтрак: йогурт
- Обед: овощной суп, гречневая каша с паровой индейкой
- Ужин: макароны с сыром, овощной салат
Пятница
- Завтрак: сырники
- Второй завтрак: фрукты
- Обед: грибной суп, тушеные овощи
- Ужин: овощной салат с отварной телятиной
Суббота
- Завтрак: хлопья с йогуртом
- Второй завтрак: фруктовый салат
- Обед: крупяной суп, картофель с овощным салатом
- Ужин: овощная запеканка
Воскресенье
- Завтрак: морковное пюре
- Второй завтрак: фрукты
- Обед: овощной суп, овощной салат с рыбой
- Ужин: макароны с овощами
Автор статьи: Ирина Боровская
