Кефирная диета на 9 дней

Кефирная диета  на 9 дней относится к достаточно суровым диетам.

Выдержать ее полностью нелегко и выходить из нее нужно осторожно, в течение 2-3 дней.

В первый, второй и третий день кефирной диеты на 9 дней можно съедать:

• до 150 г отварного риса без соли,
• маложирный кефир можно - в неограниченном количестве.

Четвертый, пятый и шестой день:

• до 150 г отварного куриного филе,
• маложирный кефир - в любом количестве

Седьмой, восьмой и девятый день:

• свежие яблоки, сколько душе угодно
• маложирный кефир в любом количестве.

В кефир, рис и к курице можно добавлять зелень (укроп, петрушку, салат, сельдерей и т.д.) или другие приправы (кардамон, куркуму, шафран и др.). Зелень и приправы содержат ничтожное количество калорий, но способствует удалению "плохих" жиров из организма.

Яблоки можно приправлять небольшим количеством корицы (буквально на кончике ножа).

Чередуйте разные виды кефира - маложирный, бифидокефир, фруктовый.

Хороший рецепт для "куриных" дней кефирной диеты - это куриное филе, запеченное в кефире. Для запекания куриное филе промойте, обсушите, приправьте специями по вкусу (например, перцем, орегано). Выложите куриное филе в глубокую посуду, залейте кефиром (так, чтобы филе было полностью покрыто) и оставьте мариноваться на два часа. Затем выложите куриное филе с кефиром в форму для запекания и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке.

Автор статьи: Ирина Боровская