Диета Синди Кроуфорд

Диета от Синди Кроуфорд рассчитана на одну неделю. Прибегать к ней рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Считается, что с помощью подобного рациона можно похудеть на 2-4 кг.

Основу этой диеты составляет капустный суп, фрукты и ягоды, нежирные кисло-молочные продукты. Собственно говоря, диета Синди Кроуфорд - это разновидность капустной диеты.

Эту диету можно соблюдать в любое время года. Благодаря высокому содержанию фруктов, она богата витаминами.

Из диеты Синди исключаются высококалорийные продукты:

  • алкоголь
  • кондитерские изделия
  • сдоба
  • изделия из муки высшего и первого сорта

Количество поваренной соли желательно ограничить. Соль способствует задержке жидкости в организме, а это лишний вес.

Избегайте фруктов и овощей, усиливающих газообразование. В первую очередь, это виноград и изюм, бобовые, черный хлеб.

Давайте распишем примерное меню на неделю.

Понедельник

  • Завтрак: нежирный йогурт
  • Второй завтрак: фрукты
  • Обед: капустный суп с сухариками
  • Полдник: фрукты
  • Ужин: нежирный кефир

Вторник

  • Завтрак: тертая морковь с йогуртом
  • Второй завтрак: йогурт
  • Обед: капустный суп
  • Полдник: фрукты
  • Ужин: творог со свежими фруктами

Среда

  • Завтрак: йогурт
  • Второй завтрак: мюсли с йогуртом
  • Обед: капустный суп
  • Полдник: размоченные сухофрукты
  • Ужин: овощной салат

Четверг

    • Завтрак: йогурт
  • Второй завтрак: фруктовый салат с йогуртом
  • Обед: капустный суп с филе курицы или индейки
  • Полдник: фрукты
  • Ужин: овощное соте

Пятница

  • Завтрак: мюсли с йогуртом
  • Второй завтрак: творог с фруктами
  • Обед: капустный суп с отварной телятиной или говядиной
  • Полдник: творожное суфле
  • Ужин: фруктовый салат с йогуртом

Суббота

  • Завтрак: йогурт
  • Второй завтрак: кефирный суп
  • Обед: капустный суп с сухариками
  • Полдник: галеты с фруктовым соком
  • Ужин: овощной салат

Воскресенье

  • Завтрак: творог с фруктами
  • Второй завтрак: смузи
  • Обед: капустный суп с зеленью
  • Полдник: йогурт
  • Ужин: овощной салат

Перед сном, если чувствуете голод - можно выпить стакан нежирного кисло-молочного напитка (бифидокефира, йогурта, айрана и т.д.).

Сдабривайте овощные салаты небольшим количеством растительного масла и уксуса (или лимонного сока). Масло нужно для полноценного усвоения жирорастворимых витаминов из овощей. Уксус поможет пищеварению. Чтобы не переборщить с маслом и уксусом - используйте специальные распылители.