Диета Синди Кроуфорд
Диета от Синди Кроуфорд рассчитана на одну неделю. Прибегать к ней рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Считается, что с помощью подобного рациона можно похудеть на 2-4 кг.
Основу этой диеты составляет капустный суп, фрукты и ягоды, нежирные кисло-молочные продукты. Собственно говоря, диета Синди Кроуфорд - это разновидность капустной диеты.
Эту диету можно соблюдать в любое время года. Благодаря высокому содержанию фруктов, она богата витаминами.
Из диеты Синди исключаются высококалорийные продукты:
- алкоголь
- кондитерские изделия
- сдоба
- изделия из муки высшего и первого сорта
Количество поваренной соли желательно ограничить. Соль способствует задержке жидкости в организме, а это лишний вес.
Избегайте фруктов и овощей, усиливающих газообразование. В первую очередь, это виноград и изюм, бобовые, черный хлеб.
Давайте распишем примерное меню на неделю.
Понедельник
- Завтрак: нежирный йогурт
- Второй завтрак: фрукты
- Обед: капустный суп с сухариками
- Полдник: фрукты
- Ужин: нежирный кефир
Вторник
- Завтрак: тертая морковь с йогуртом
- Второй завтрак: йогурт
- Обед: капустный суп
- Полдник: фрукты
- Ужин: творог со свежими фруктами
Среда
- Завтрак: йогурт
- Второй завтрак: мюсли с йогуртом
- Обед: капустный суп
- Полдник: размоченные сухофрукты
- Ужин: овощной салат
-
Завтрак: йогурт
- Второй завтрак: фруктовый салат с йогуртом
- Обед: капустный суп с филе курицы или индейки
- Полдник: фрукты
- Ужин: овощное соте
Пятница
- Завтрак: мюсли с йогуртом
- Второй завтрак: творог с фруктами
- Обед: капустный суп с отварной телятиной или говядиной
- Полдник: творожное суфле
- Ужин: фруктовый салат с йогуртом
Суббота
- Завтрак: йогурт
- Второй завтрак: кефирный суп
- Обед: капустный суп с сухариками
- Полдник: галеты с фруктовым соком
- Ужин: овощной салат
Воскресенье
- Завтрак: творог с фруктами
- Второй завтрак: смузи
- Обед: капустный суп с зеленью
- Полдник: йогурт
- Ужин: овощной салат
Перед сном, если чувствуете голод - можно выпить стакан нежирного кисло-молочного напитка (бифидокефира, йогурта, айрана и т.д.).
Сдабривайте овощные салаты небольшим количеством растительного масла и уксуса (или лимонного сока). Масло нужно для полноценного усвоения жирорастворимых витаминов из овощей. Уксус поможет пищеварению. Чтобы не переборщить с маслом и уксусом - используйте специальные распылители.
