skip to navigation

Смузи для похудения

Смузи фото

Смузи - это смесь из фруктов, овощей или ягод, измельченная в блендере. Диетологами разработана даже специальная смузи-диета для похудения. Суть этой диеты в том, что основу рациона в течение недели составляют смузи из низкокалорийных продуктов. На таком рационе за неделю можно "сбросить" от 2 до 4-5 килограмм.

Готовить смузи довольно просто. но для этого нужен блендер. Напиток можно готовить как из свежих, так и замороженных фруктов, овощей или ягод. Их измельчают блендером, дбавляют немного воды, сока, йогурта, кефира и еще раз взбивают.

Помимо жидкости в смузи можно добавлять семечки, орехи, цедру, приправы (куркуму, кардамон, шафран, корицу, перец, орегано и т.д.), лецитин, водоросли.

Например, смузи с хурмой и бананом:

Банан и хурму нужно помыть. Очистить. Их хурмы удалить косточки. Фрукты измельчить блендером в пюре. Продолжая взбивать, ввести йогурт.

Имбирный смузи:

Корень имбиря помойте, очистите и натрите на мелкой терке. Груши вымойте. Удалите сердцевину. В чашу блендера положите груши, имбирь, йогурт, корицу. Хорошо перемешайте. Напиток готов.

Смузи с киви и лимоном:

Киви почистить. Положить в чашу для блендера.  Добавить сахар, лимонный сок. Взбить блендером.

Как я уже писала выше, для похудения можно применять только низкокалорийные продукты. Это значит, что из диеты исключаются:

Разрешается кушать мед - 1 чайную ложку в день, не больше! В англоязычной литературе часто встречаются рецепты смузи, подслащенные экстрактом стевии.

Продолжительность смузи-диеты составляет 7 дней. Соблюдать ее можно 1-2 раза в месяц.

Диету начинают с предварительной подготовки за два-три дня до начала диеты:

Примерное меню подготовительного дня:

Количество приемов пищи - 5-6 разв день, как во время подготовки к диете, так и во время нее.

Меню для смузи-диеты может выглядеть, как описано ниже.

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

Выход из смузи-диеты должен осуществляться постепенно. Для этого в течение двух-трех дней нужно питатья, преимущественно, супами и пюре. Вот примерное меню дня "выхода" из диеты:

Желаю вам вкусного похудения!

Текст: Ирина Боровская

Литература:

  1. Kevin M. Gianni and others. Smoothie Recipes for Optimum Health. Renegade Health, 2009
  2. Cherie Calbom. The Ultimate Smoothie Book: 130 Delicious Recipes for Blender Drinks, Frozen Desserts, Shakes, and More!. Grand Central Life & Style, 2006

Давно хочу постройнеть, но

Давно хочу постройнеть, но сегодня впервые прочитал про смузи (динозавр) :) буду применять! Уже весна..., пора худеть! Может какие то ещё сбры трав следует пить?

Добрый день.Для снижения веса

Добрый день.Для снижения веса многие специалисты советуют настой кукурузных рылец. Они обладают желчегонным и мочегонным действием. Кукурузные рыльца достаточно легко найти в обычных аптеках. Завариваете одну чайную ложку рылец стаканом кипятка, настаиваете минут сорок в термосе. Затем принимаете по 1/2 стакана 3 раза в день: утром минут за 20 перед завтраком и вечером за полчаса до ужина.

Благодарю за совет! Вчера

Благодарю за совет! Вчера купил шагомер с подсчетом калорий, буду вести подсчет. Снизил немного объем пищи,для поддержания сил начал пить кофе и чай с рейши. Ещё раз спасибо за информацию..., успехов!

И вам успехов!

И вам успехов!

Статьи

Общайтесь

08.05.15
Я всегда выливала свернувшееся молоко, потому что оно противное. А сегодня стало жалко 2...
20.01.14
А у нас такой рецепт блинов на ряженке: 3-4 яйца (куриных) 0,5 л кефира 0,5 л ряженки 5...
maria
14.11.13
а я просто беру замороженные ягоды и фрукты добавляю молоко жидкий подсластитель и мешаю...

Присоединиться к нам в:

LiveJournal.com

ВКонтакте

Новое на сайте

Необходимые продукты:
Диета 1 применяется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите в период выздоровления.
Общеизвестно, что ягоды богаты витаминами и микроэлементами.

Войти