Суповая диета

Преимущество суповой диеты заключается в том, что вы не испытываете чувства голода. Она рассчитана на одну неделю. Основу этой диеты, как понятно из названия, составляют супы.

Супы можно кушать несколько раз в день - когда захочется кушать. Пить разрешается негазированную воду, чай и кофе без сахара, фруктовые и овощные соки, фрукты и овощи, растительное масло, филе курицы или индейки, рыбу, коричневый рис

Список продуктов, исключаемых из суповой диеты достаточно зауряден:

• алкоголь
• газированные напитки (они повышают аппетит)
• кондитерские изделия
• изделия из муки высшего сорта
• жирные, жареные продукты и блюда
• бананы
• изюм
• бобовые
• грибы

Супы, для разнообразия, каждый день можно готовить разные.

Примерное меню на 7 день для суповой диеты выглядит примерно так.

Понедельник

• Фрукты и сухофрукты в любом виде

Вторник

• Овощи в любом виде (например, овощной салат, запеченный картофель в кожуре с растительным маслом)
• Суп (например, суп-пюре из брокколи)

Среда

• Овощи и фрукты в любом виде
• Суп-пюре из сельдерея

Четверг

• Кусочек рыбы (до 300 г)
• Суп-пюре из моркови

Пятница

• Кисло-молочные продукты с низким содержанием жира
• Кефирный суп с овощами

Суббота

• Филе курицы или индейки до 300 г
• Куриный суп со шпинатом

Воскресенье

• Рис бурый до 200 г
• Овощи в любом виде
• Капустный суп

Рецепты супов в меню я привела только для примера. Вы можете готовить любые другие низкокалорийные супчики.

Суповая диета имеет противопоказания к применению:

• воспаление кишечника, болезнь Крона, язвенный колит
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
• панкреатит
• заболевания щитовидной железы

В среднем. за неделю на суповой диете можно потерять 2-3 кг.

Текст: Ирина Боровская