Экспресс-диета на 2 дня

Основу этой двухдневной диеты составляют жидкости - соки и супы. Ее можно проводить после обильных застолий, при нехватке времени или для очищения организма.

Диета стимулирует функцию кишечника, обладает желчегонным и мочегонным действием.

Двухдневную диету лучше всего проводить в выходные дни. Во время диеты разрешаются только:

• супы из морепродуктов, овощные на постном или нежирном мясном бульоне.
• соки фруктовые, овощные, ягодные с мякотью и без сахара (несколько рецептов смотрите ниже)
• чистая вода
• травяные чаи

В течение двух дней экспресс-диеты старайтесь придерживаться следующего расписания:

• 8.15 - стакан горячей воды с добавлением столовой ложки сока лимона или лайма
• 8.30 - самомассаж рук, ног, тела и упражнения на растяжку
• 9.30 - стакан овощного или фруктового напитка по одному из наших рецептов
• 10.00 - стакан травяного чая
• 11.00 - стакан чая на травах
• 12.00 - стакан овощного или фруктового напитка
• 12.00-18.00 - в этот промежуток времени рекомендуется выполнить какой либо гимнастический комплекс, поплавайте или займитесь йогой
• 13.30 - чашка супа
• 15.00 - стакан овощного или фруктового напитка
• 18.00 - стакан овощного или фруктового напитка
• 19.00 - чашка супа
• 20.00 - выпейте овощной или фруктовый напиток, затем чашку травяного сока и примите теплую расслабляющую ванну
• 21.00 - время для расслабления и сна

Соки рекомендуется готовить самостоятельно. Либо покупать готовые, но с мякотью и без содержания сахара.

Вот несколько рецептов для самостоятельного приготовления.

Рецепт №1

• 2 небольших огурца
• 1 зеленое яблоко
• 2 столовых ложки свежей петрушки
• сок половинки лимона

Продукты хорошо помыть. У яблока удалить семена. Измельчить продукты в блендере. Добавить лимонный сок, перемешать.

Рецепт №2

• половинка ананаса (можно консервированного)
• 1 средняя морковь
• корень свежего имбиря размером с половин мизинца

Морковь тщательно помыть. Корень имбиря очистить. Продукты измельчить в блендере.

Рецепт №3

• 1 стебель сельдерея
• 1 средняя морковь

Продукты вымыть. Сельдерей и морковь очистить. Компоненты измельчить блендером.

Рецепт №4

• 1 персик
• 1 небольшой огурец
• четверть ананаса

Персик и ананас можно взять консервированные. Смешайте все продукты в блендере и напиток готов.

Рецепт №5

• 1 яблоко
• 1 персик
• 1 средняя картофелина

У яблока удалить семена. Картофель тщательно вымыть, очистить. Измельчить продукты в блендере.

Рецепт №6

• 1 яблоко
• 1 персик
• несколько листочков свежей или сушеной мяты

Удалите косточки у яблока и персика. Взбейте все в блендере.

Рецепт №7

• 1 яблоко
• 1 маленькая свекла

У яблока удалите семена. Свеклу очистите. Измельчите в блендере.

Рецепт №8

• 1 морковь
• 1 небольшая свекла
• 1 небольшая картофелина

Овощи помойте, очистите. Измельчите с помощью блендера.

По материалам журнала Health&Fitness, 2/2011