Экспресс-диета на 2 дня

Основу этой двухдневной диеты составляют жидкости - соки и супы. Ее можно проводить после обильных застолий, при нехватке времени или для очищения организма.

Диета стимулирует функцию кишечника, обладает желчегонным и мочегонным действием.

Двухдневную диету лучше всего проводить в выходные дни. Во время диеты разрешаются только:

  • супы из морепродуктов, овощные на постном или нежирном мясном бульоне.
  • соки фруктовые, овощные, ягодные с мякотью и без сахара (несколько рецептов смотрите ниже)
  • чистая вода
  • травяные чаи

В течение двух дней экспресс-диеты старайтесь придерживаться следующего расписания:

  • 8.15 - стакан горячей воды с добавлением столовой ложки сока лимона или лайма
  • 8.30 - самомассаж рук, ног, тела и упражнения на растяжку
  • 9.30 - стакан овощного или фруктового напитка по одному из наших рецептов
  • 10.00 - стакан травяного чая
  • 11.00 - стакан чая на травах
  • 12.00 - стакан овощного или фруктового напитка
  • 12.00-18.00 - в этот промежуток времени рекомендуется выполнить какой либо гимнастический комплекс, поплавайте или займитесь йогой
  • 13.30 - чашка супа
  • 15.00 - стакан овощного или фруктового напитка
  • 18.00 - стакан овощного или фруктового напитка
  • 19.00 - чашка супа
  • 20.00 - выпейте овощной или фруктовый напиток, затем чашку травяного сока и примите теплую расслабляющую ванну
  • 21.00 - время для расслабления и сна

Соки рекомендуется готовить самостоятельно. Либо покупать готовые, но с мякотью и без содержания сахара.

Вот несколько рецептов для самостоятельного приготовления.

Рецепт №1

  • 2 небольших огурца
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 столовых ложки свежей петрушки
  • сок половинки лимона

Продукты хорошо помыть. У яблока удалить семена. Измельчить продукты в блендере. Добавить лимонный сок, перемешать.

Рецепт №2

  • половинка ананаса (можно консервированного)
  • 1 средняя морковь
  • корень свежего имбиря размером с половин мизинца

Морковь тщательно помыть. Корень имбиря очистить. Продукты измельчить в блендере.

Рецепт №3

  • 1 стебель сельдерея
  • 1 средняя морковь

Продукты вымыть. Сельдерей и морковь очистить. Компоненты измельчить блендером.

Рецепт №4

  • 1 персик
  • 1 небольшой огурец
  • четверть ананаса

Персик и ананас можно взять консервированные. Смешайте все продукты в блендере и напиток готов.

Рецепт №5

  • 1 яблоко
  • 1 персик
  • 1 средняя картофелина

У яблока удалить семена. Картофель тщательно вымыть, очистить. Измельчить продукты в блендере.

Рецепт №6

  • 1 яблоко
  • 1 персик
  • несколько листочков свежей или сушеной мяты

Удалите косточки у яблока и персика. Взбейте все в блендере.

Рецепт №7

У яблока удалите семена. Свеклу очистите. Измельчите в блендере.

Рецепт №8

  • 1 морковь
  • 1 небольшая свекла
  • 1 небольшая картофелина

Овощи помойте, очистите. Измельчите с помощью блендера.

По материалам журнала Health&Fitness, 2/2011