Клубничная диета

Клубника - вкусное средство для борьбы с лишним весом. Эта ягода обладает рядом полезных эффектов:

  • мочегонным

  • слабительным

  • потогонным

Перечисленные полезные свойства помогают избавиться от ненужных килограммов. Кроме того, клубника содержит богатый набор витаминов и минералов:

При этом, калорийность 100 г клубники составляет всего 30-35 ккал.

Противопоказанием к проведению клубничной диеты являются индивидуальная непереносимость ягоды, язвенной болезин желудка и гастрите с повышенной кислотностью, воспалении кишечника (колите, энтероколите).

Собственно, клубничная диета рассчитана на 4 дня. Считается, что за время такой диеты можно потерять до 3 кг. На период диеты из рациона полностью исключаются:

  • алкоголь

  • хлебо-булочные изделия

  • жирные продукты

  • кетчуп

  • сладости

Примерное меню клубничной диеты можно расписать, например, так:

День первый

  • завтрак: смузи из клубники и зеленого яблока с добавлением натурального йогурта или обезжиренного кефира

  • обед: салат из клубники с рукколой, 50 г отварной курицы

  • полдник: стакан свежей клубники

  • ужин: творог с клубникой

День второй:

  • завтрак: стакан свежей клубники

  • обед: салат с клубникой и козьим сыром (клубника, козий сыр, листья салата или базилика)

  • полдник: клубника с обезжиренным кефиром

  • ужин: салат из клубники с авокадо

День третий

  • завтрак: салат из клубники и шпината

  • обед: салат из клубники, киви и персиков

  • полдник: стакан клубники с обезжиренным йогуртом

  • ужин: стакан клубники и 50 г отварного картофеля

День четвертый

  • завтрак: салат из клубники с апельсином

  • обед: стакан клубники, 100 г паровой рыбы

  • полдник: зелень (укроп, петрушка) с клубникой

  • ужин: огуречный салат с клубникой (свежие огурцы, любая зелень, клубника)

Статью подготовила Ирина Боровская.