Клубничная диета

Клубника - вкусное средство для борьбы с лишним весом. Эта ягода обладает рядом полезных эффектов:

• мочегонным

• слабительным

• потогонным

Перечисленные полезные свойства помогают избавиться от ненужных килограммов. Кроме того, клубника содержит богатый набор витаминов и минералов:

• калий

• железо

• магний

• цинк

• марганец

• фосфор

• кальций

• фолиевую кислоту

• витамины группы B

• аскорбиновую кислоту

При этом, калорийность 100 г клубники составляет всего 30-35 ккал.

Противопоказанием к проведению клубничной диеты являются индивидуальная непереносимость ягоды, язвенной болезин желудка и гастрите с повышенной кислотностью, воспалении кишечника (колите, энтероколите).

Собственно, клубничная диета рассчитана на 4 дня. Считается, что за время такой диеты можно потерять до 3 кг. На период диеты из рациона полностью исключаются:

• алкоголь

• хлебо-булочные изделия

• жирные продукты

• кетчуп

• сладости

Примерное меню клубничной диеты можно расписать, например, так:

День первый

• завтрак: смузи из клубники и зеленого яблока с добавлением натурального йогурта или обезжиренного кефира

• обед: салат из клубники с рукколой, 50 г отварной курицы

• полдник: стакан свежей клубники

• ужин: творог с клубникой

День второй:

• завтрак: стакан свежей клубники

• обед: салат с клубникой и козьим сыром (клубника, козий сыр, листья салата или базилика)

• полдник: клубника с обезжиренным кефиром

• ужин: салат из клубники с авокадо

День третий

• завтрак: салат из клубники и шпината

• обед: салат из клубники, киви и персиков

• полдник: стакан клубники с обезжиренным йогуртом

• ужин: стакан клубники и 50 г отварного картофеля

День четвертый

• завтрак: салат из клубники с апельсином

• обед: стакан клубники, 100 г паровой рыбы

• полдник: зелень (укроп, петрушка) с клубникой

• ужин: огуречный салат с клубникой (свежие огурцы, любая зелень, клубника)

Статью подготовила Ирина Боровская.