Вторые блюда

Для приготовления этого блюда возьмите:

Диетический вариант

На 4-6 порций этого блюда нам понадобятся:

В старом выпуске "Школы гастронома" встретила интересный вариант запекания рыбного филе. Для этого филе нарезают тонкими полосками и заплетают в виде косичек.

Примерная калорийность блюда - 297 ккал на 100 г. Количество калорий во многом зависит от того, какой жирности продукты вы будете использовать.

Калорийность 100 г запеченной курицы (без кожицы) - 248 ккал

Для приготовления этого блюда нам понадобятся:

Летом омлет со свежими кабачками и шпинатом я часто готовлю на даче. Быстро и сытно.

Калорийность 100 г рулета с черносливом - 185 ккал.

Овощное соте - это овощная смесь, которая может быть гарниром или выступать самостоятельным блюдом.

Калорийность 100 г фалафеля примерно 300 ккал.

Фалафель - это шарики из нута, сдобренные зеленью и приправами. Блюдо из вегетарианской кухни.

Калорийность 100 г запеченного картофеля с черносливом примерно 270-290 ккал

Для этого блюда понадобятся:

Морковные оладьи можно готовить из муки или молотых овсяных хлопьев. Их можно обжаривать на сковороде или запекать с растительным маслом.

Калорийность одной порции мясных оладий - 324 ккал.

Мясные оладьи в количестве 4 порций потребуют следующих продуктов:

Каждая порция получается по 205 ккал, 3 балла

Количество продуктов на 8 порций:

Получается 4 порции, каждая по 195 ккал и 3 балла

Для этого рецепта вам понадобятся: